体調崩した時におすすめ、ベテラン看護師と考えた摂取すべき物3選

一人暮らし生活

はいどーもーぷらどんでぇーす

 

すっかり体調崩してぼろぼろっす

ようやく回復しましたけどね

 

体調悪い時ってなにを口にしたらいいか迷いますよね?

自分もそう思ったのでお友達のベテラン看護師と相談して

なにが一番いいのか考えてみました

参考になれば幸いです!






1、スポーツドリンク(但し低糖に限る)

2、ビタミンインゼリー

3、ビタミンCドリンク(小瓶に限る)

 

1つずつ解説しますよー!

 

まず1のスポーツドリンクですが

前提があります、汗をかき始めたのが確認とれてからです

体調悪い特に発熱時ですが中々汗がでません

その間は水かお茶を飲んでください

体の中に熱がこもってる状態なので

その熱を外にだす、汗をかかないとなんの意味もありません

汗をかいて水分が足りてないからこそスポーツドリンクがいいのです!

そして低糖を選んでください

糖質取りすぎて糖質過多になったらもっと体調悪くしますよ!

いわゆるペットボトル症候群ですね、お気をつけて

おすすめはグリーンダカラです

 

 

はい2ビタミンインゼリーです

マルチビタミン飲んでくださいね

カロリーとってもしょうがないんで

体調悪い時は大抵ビタミンが不足してます

さくっとビタミンとっちゃいましょう

今廉価版でドラッグストアでPBブランドだったり

100円コンビニでも売ってます

お財布にも優しいよ!

 

 

そして3ビタミンCドリンクただし小瓶ですが

とにかくビタミンCをとりたいんですよ

そして1でも話したように糖質は抑えたい

なので小瓶が一番都合がいいという結論にたっしました

ローカロリーのペットボトルでもいいのですが

大量に飲むことになります

1で水分とってるのにさらに取るのは胃腸によろしくないのでは?

ということから小瓶という結論になりました

おすすめはC1000です!

 

 

以上3選です!

 

 

え?

食事はって?

 

お答えしましょう

 

無理に食わないほうがいい

食べたいなら食べたいものを食べましょう

 

食事をするとなにが起きるか?

体は消化しようとエネルギーを使います

つまり無駄にエネルギー消費しちゃうんです

だったら無理に食べずに寝てるほうが治り早いです

具合が悪い時に無理に食事をしようとするのは人間だけです

 

それでもお腹すいた!なんか食べたい!

と思ったあなた、おめでとう!そこまで回復してる証拠です

お腹下したりとか胃腸が弱ってないのなら

通常食で大丈夫!

消化がいいからとお粥やうどんはおすすめしません

お粥にかんしてはカロリーしかないからです

必要なのはビタミンですからね

うどんも同様です、付け合せ考えると鍋焼きうどんならいいかも?

 

ってことで通常食食えるならそれ食べましょう!ってことです

 

いかがだったでしょうか

体調悪い時に取るべきもの3選

おすすめです

一番は予防が一番ですけどね!

くれぐれも体調にはお気をつけて!




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